Auswahl des richtigen Gewichts und der richtigen Größe für Ihre Gewichtsdecke

Decke auf Bett Bloggen

Falls Sie sich fragen, was eine beschwerte Decke ist: Es handelt sich um eine Schlafdecke, die schwerer ist als eine normale. Das zusätzliche Gewicht kommt in erster Linie von den Polymerpellets oder Glasperlen, die in einzelnen Taschen“ von Hand in das Material gesteppt werden.

Es ist sehr wichtig, eine Gewichtsdecke zu wählen, die zu Ihrem Gewicht und Ihrer Größe passt. So stellen Sie sicher, dass Sie den optimalen Nutzen daraus ziehen.

Als allgemeine Regel gilt, dass eine Gewichtsdecke mindestens 95 % Ihres Körpers bedecken und mindestens 10 % Ihres gesamten Körpergewichts wiegen sollte. Wenn Sie zu wenig oder zu viel Gewicht haben, bekommen Sie nicht den richtigen Druck, und wenn Sie die falsche Größe wählen, können Sie sich entweder eingeklemmt fühlen oder leicht aus der Decke ausbrechen.

Gewichtsdecken tragen dazu bei, die Qualität und Dauer des Schlafs durch einen Prozess zu verbessern, der als „Erdung“ oder „Erdung“ bezeichnet wird, indem das schiere Gewicht des Materials genutzt wird.

Der Grundgedanke der „Erdung“ besteht darin, Druck auf die „Deep Pressure Touch“-Zonen des Körpers auszuüben, um den Serotonin- und Endorphinspiegel allmählich zu erhöhen – die wichtigsten schlaffördernden Hormone des Körpers. Aber Sie sollten sich an dieser Stelle nicht mit den technischen Details aufhalten.

Vielleicht wissen Sie bereits etwas über diese schweren Decken, oder Sie haben von den zahlreichen Vorteilen der Verwendung von Gewichtsdecken gehört, wissen aber nicht, wie Sie eine kaufen sollen.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie am besten eine Decke mit dem richtigen Gewicht und der richtigen Größe auswählen und dabei alle anderen relevanten Faktoren berücksichtigen.

Häufige Missverständnisse

Es gibt ein Missverständnis über Gewichtsdecken, das viele Menschen teilen – dass Gewichtsdecken nur für Menschen mit Schlafproblemen geeignet sind. Es ist bemerkenswert, dass auch normale Menschen etwas mehr Schlafqualität gebrauchen können.

Ein weiterer Fehler, den viele Menschen begehen, hat mit der Größe zu tun – eine Gewichtsdecke ist nicht als Bettdecke, Daunendecke oder Bettüberwurf gedacht. Sie sollte eine Decke sein, die Ihren Körper umhüllt.

Die Bestimmung des richtigen Gewichts und der richtigen Größe für Ihre Gewichtsdecke hängt von Ihren Körpermaßen ab, nicht unbedingt von der Größe Ihres Bettes. Die beiden wichtigsten Maße sind Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht.

Weitere wichtige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, sind Ihr Alter und der Zweck, für den Sie eine Hanteldecke kaufen. (Vorhandensein/Fehlen von besonderen Bedürfnissen)

Menschen mit besonderen Bedürfnissen, z. B. aus dem Autismus-Spektrum, benötigen möglicherweise ein höheres Gewicht als normale Menschen.

Wie viel wiegen die Decken?

Gewichtsdecken können zwischen 2,3 kg und 14 kg wiegen. Bevor Sie eine Auswahl treffen, müssen Sie die Körpermaße des vorgesehenen Benutzers berücksichtigen – Gewicht und Größe.

In der Regel sollte die Decke mindestens 10 % des gesamten Körpergewichts ausmachen, obwohl auch persönliche Vorlieben eine Rolle spielen.

Viele Menschen berichten von einem besseren Schlaf, wenn sie eine Decke verwenden, die weit über der 10 %-Marke liegt.

Warum Sie eine Gewichtsdecke brauchen

Eine beschwerte Decke bietet viele Vorteile, die eine normale Schlafdecke einfach nicht bieten kann. Von Menschen mit psychosozialen Problemen (z. B. Angst, Depression und Furcht) über Menschen mit chronischen psychischen Erkrankungen bis hin zu normalen Menschen, die einfach nur nachts besser schlafen wollen – eine beschwerte Decke bietet für jeden etwas.

Meiner Meinung nach ist es eine lohnende Investition, die Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, Ihr Wohlbefinden und Ihren Lebensstil langfristig verbessern wird. Die Vorteile einer solchen Decke überdauern immer den Preis, den man dafür bezahlt.

Umfassende Studien und Rückmeldungen von Nutzern von Gewichtsdecken haben gezeigt, dass Männer und Frauen sich bei der Verwendung unterschiedlicher Gewichtsdecken für die Tiefentherapie wohl fühlen.

Wie schwer können sie werden?

Die schwereren Gewichtsdecken wiegen zwischen 11 kg und 14 kg und können sich wie eine enge Umarmung anfühlen. Es gibt eigentlich keine Einheitsgröße für alle. Es wird empfohlen, ein Gewicht zu wählen, das für Ihre Körpergröße geeignet ist.

Einige Hersteller von Gewichtsdecken bestehen darauf, dass die schwereren Gewichtsbereiche für jede Person, unabhängig vom Alter, ideal sind, aber die Leute geben eine Decke oft zurück, wenn sie sie als zu schwer für den Komfort empfinden.

Wir sind der Meinung, dass eine zu schwere Decke einschränkend wirken kann, was insbesondere bei jüngeren Kindern und Senioren zu medizinischen und sicherheitstechnischen Problemen führen kann.

Ergotherapeuten raten, dass eine beschwerte Decke groß genug sein sollte, um Sie zu beschweren, aber leicht genug, damit Sie sie ohne Hilfe abnehmen können.

Profi-Tipp: Wenn sich eine Person unter einer Gewichtsdecke eingeklemmt fühlt, ist sie wahrscheinlich zu schwer.

Da wir im Laufe des Jahres sporadisch an Gewicht zu- und abnehmen, wählen Sie eine Gewichtsdecke am besten anhand Ihres idealen Körpergewichts aus.

Auswahl von Gewichtsdecken für Ihr ideales Körpergewicht

Die Auswahl von Gewichtsdecken auf der Grundlage Ihres idealen Körpergewichts ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Investition zukunftssicher zu machen.

Ihr ideales Körpergewicht ist Ihr optimales, gesundes Gewicht auf der Grundlage Ihres Alters, Geschlechts und Ihrer körperlichen Fitness. Es ist nicht unbedingt das, was Sie jetzt wiegen, sondern das, was Sie in der Zukunft messen könnten.

Das ideale Körpergewicht hängt mit der fettfreien Muskelmasse zusammen. Jeder Mensch hat einen eigenen Wert, der auf den oben genannten Faktoren beruht. Es gibt eine einfache Methode, mit der jeder sein ideales Körpergewicht herausfinden kann.

Dazu müssen wir ein wenig rechnen…

Idealgewicht berechnen mit der Creff-Formel

Die allgemeine Creff-Formel, die am besten für Menschen mit einer ganz normalen, durchschnittlichen Statur geeignet ist, sieht so im Detail aus:

  • [(Körpergröße in cm – 100) + (Alter / 10)] x 0,9 = persönliches Idealgewicht

Ein Beispiel:

  • Du bist 170 cm groß und 30 Jahre alt – demnach sieht deine Rechnung so aus:
  • [(170 – 100) + (30 / 10)] x 0,9 = 65,7 kg ist dein persönliches Idealgewicht

Die Creff-Formel kann jedoch auch Ihren Körperbau berücksichtigen, um Ihr gesundes Idealgewicht besser zu erreichen. Die Formel ist von Fall zu Fall leicht unterschiedlich:

1. Creff-Formel für zierliche und schlanke Menschen

  • [(Körpergröße in cm – 100) + (Alter/10)] x 0,9 x 0,9

2. Creff-Formel für Menschen mit einem eher breiten Körperbau

  • [(Größe in cm – 100) + (Alter/ 10)] x 0,9 x 1,1.

Extra-Tipp: Mit der Kreff-Formel können Sie eine sehr genaue Zahl berechnen, aber eine Gewichtsabweichung von zwei oder drei Kilo ist völlig normal. Bei Frauen können die Hormone aufgrund des Menstruationszyklus Wassereinlagerungen verursachen, die zu einer leichten Gewichtszunahme führen können. Darüber hinaus können auch Verstopfung oder viel Sport zu diesen natürlichen Gewichtsschwankungen führen.

Bereich des idealen Körpergewichts

Wir können auch eine Spanne des idealen Körpergewichts für beide Geschlechter ermitteln. Eine Spanne von Werten ist nützlich, um einen gewissen Spielraum zu haben, da nicht alle Menschen gleich gebaut sind. Um Ihren idealen Körpergewichtsbereich zu erhalten, addieren oder subtrahieren Sie einfach 10 % in Ihren Berechnungen.

Maßgeschneiderte Decken

Aus diesem Grund können Gewichtsdecken auf der Grundlage des idealen Körpergewichts eines Benutzers individuell angefertigt werden, wenn dieser kein passendes Gewicht findet. In diesem Fall werden die Berechnungen so durchgeführt, dass der Gewichtsverlust und die Gewichtszunahme während der Nutzungsdauer der Decke berücksichtigt werden.

Wie groß sollte meine Gewichtsdecke sein?

Eine ausreichend große Decke sollte bis zu 95 % Ihres Körpers einhüllen können, sonst ist sie nicht groß genug.

Der Kauf von Gewichtsdecken ist ähnlich wie der von herkömmlichen Bettlaken, nur dass sie nicht die gleiche Größe wie Ihr Bett haben müssen. Die ursprüngliche Idee war, dass sich das Ganze um Ihren Körper wickelt – wie eine „Bärenumarmung“.

Die Decke soll Ihnen helfen, sich in vielen verschiedenen Haltungen ruhig und entspannt zu fühlen: Sie können sie auf den Schoß oder den Rumpf legen, um die Schultern wickeln, nur die Füße bedecken oder als Ganzkörperdecke zum Schlafen verwenden.

Übliche Abmessungen

Die allgegenwärtigen Größen von Gewichtsdecken sind kleine, mittlere und große Decken. Sie werden in der Regel in Zoll gemessen. Die Gesamtbreite sollte eine quadratische oder rechteckige (häufigere Variante) Form haben.

Die folgenden Maße sollten Ihnen einen gewissen Einblick in die Größen geben, auf die Sie achten sollten, aber die individuellen Vorlieben sind immer noch die stärksten Kaufentscheidungen.

Kinder

105 – 155 cm Länge x 95 cm Breite (die Länge kann bei größeren Kindern größer sein)

Erwachsene

95 cm x 130 cm für eine kleine gewichtete Decke

95 cm x 155 cm für die mittlere Größe

105 cm x 180 cm für eine große Decke

Ältere Menschen

Wie bei den Erwachsenen. Die Länge könnte 5 bis 10 Zentimeter weniger oder mehr betragen, um der „geringeren“ Größe von Menschen über 65 Jahren Rechnung zu tragen.

Kennen Sie Ihre Körpermaße

Der erste Schritt zur Auswahl der richtigen Gewichtsdecke besteht darin, Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht zu ermitteln. Denken Sie daran, dass die Gewichtsdecke Ihren Körper umhüllen soll und nicht das ganze Bett bedecken darf.

Sie können Ihre genaue Körpergröße in einer Klinik oder einem Fitnessstudio ermitteln und Ihr Gewicht mit einer Personenwaage feststellen. Es ist wichtig, diese Werte bei der Auswahl einer Decke im Hinterkopf zu behalten.

Beschwerdedecken für Kinder

Da Gewichtsdecken ein beträchtliches Gewicht haben können, müssen Sie bei der Auswahl einer Decke für ein Kind besonders auf Größe und Gewicht achten.

Da Gewichtsdecken jedoch eine beträchtliche Investition darstellen können, sollten Sie eine Decke kaufen, aus der das Kind nicht innerhalb eines Monats herauswächst.

Es führt zwar kein Weg daran vorbei, eine Kuscheldecke zu ersetzen, wenn das Kind wächst, aber eine Decke, die dem Kind ein Jahr lang passt, bietet das beste Preis-Leistungs-Verhältnis.

Wie finden Sie also die richtige Balance zwischen Ihrer Investition und der Gesundheit und Sicherheit Ihres Kindes?

Finden Sie den richtigen Punkt. Das empfohlene Gewicht für Kleinkinder liegt bei etwa 10 % des gesamten Körpergewichts plus 0,450 Kg oder 1 Kg für ein gutes Maß. Mit dem zusätzlichen Gewicht soll der Tatsache Rechnung getragen werden, dass das Kind noch wächst.

Ergotherapeuten raten häufig dazu, dass die Gewichtsdecke für Kinder 10 % des gesamten Körpergewichts + 0,450 Kg oder 1 Kg und nicht mehr betragen sollte. Außerdem sind Gewichtsdecken nicht ideal für Säuglinge, d. h. für Kinder, die weniger als 12 Monate alt sind.

Gewicht

Halten Sie sich strikt an die Regel 10 % + 0,450 Kg oder 1 Kg. Eine zu schwere Decke kann bei jüngeren Kindern Atemprobleme verursachen, vor allem, wenn Ihr Kind bereits an Atemwegserkrankungen wie Asthma leidet.

Beschwerte Decken sollten nicht als Rückhaltemittel für jüngere Kinder dienen. Kleinkinder müssen in der Lage sein, die Decke ohne die Hilfe eines Erwachsenen auszuziehen.

Wenn Ihr Kind ein Hitzeschläfer ist, sollten Sie einen Stoff wählen, der sehr atmungsaktiv ist, um eine Überhitzung des Kindes zu vermeiden. Wir haben dieses Thema hier ausführlich behandelt.

Größenbestimmung

Ein Trick, um herauszufinden, ob eine Decke groß genug ist, besteht darin, die Größe der Decke mit einem Bett zu vergleichen, in dem Ihr Kind bequem schläft. Auch wenn Sie die Decke nicht als Bettdecke kaufen, ist es ein guter Trick, um herauszufinden, ob die Decke groß genug ist, um das Kind ganz einzuhüllen.

Ein weiterer Grund ist, dass sich manche Kinder im Schlaf viel hin und her wälzen und sich aus der Decke befreien könnten. Sie müssen eine Decke kaufen, die groß genug ist, um dies zu verhindern.

Beschwerte Decken für Jugendliche und Heranwachsende

In den Teenagerjahren erleben viele Menschen ein schnelles Wachstum oder „Wachstumsschübe“, vor allem weibliche.

Da sich Teenager in dieser Zeit sehr schnell entwickeln, brauchen Sie eine Decke, aus der sie nicht in kurzer Zeit herauswachsen.

Um zu vermeiden, dass Sie die Decke Ihres Teenagers oft ersetzen müssen, können Sie eine Nummer größer kaufen. Ein paar Zentimeter mehr Länge und Breite sollten genügen.

Beschwerte Decken für ältere Menschen

Ältere Menschen haben in ihrem Alltag mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen zu kämpfen. Eine erholsame Nachtruhe ist für sie sicherlich von Vorteil.

Ergotherapeuten verschreiben häufig Gewichtsdecken für ältere Menschen, die mit allen Arten von psychischen Problemen wie Demenz, Angstzuständen und Alzheimer zu kämpfen haben.

Der beruhigende Komfort einer beschwerten Decke kann älteren Menschen helfen, wieder die ganze Nacht durchzuschlafen. Das zusätzliche Gewicht kann dazu beitragen, dass sie sich sicher und geborgen fühlen und der Serotoninspiegel steigt.

Beschwerungsdecken mit einem Gewicht zwischen 7 und 12 Kg sind für die meisten Senioren, sowohl über als auch unter 1,80 m groß, ideal.

Menschen mit besonderen Bedürfnissen, Schlaflosigkeit, Ängsten und Depressionen
Wie bereits erwähnt, benötigen Menschen mit besonderen Bedürfnissen, wie z. B. Menschen auf dem Autismus-Spektrum, möglicherweise mehr Gewicht als normale Menschen. Wenn eine beschwerte Decke von einem Arzt verschrieben wurde, sollten die Maße und das Gewicht genau eingehalten werden.

Wenn Sie ein Kind mit besonderen Bedürfnissen betreuen, sollten Sie vor dem Kauf einer Decke mit dem Kind über die Verwendung einer Gewichtsdecke sprechen und es auf die Vorteile hinweisen. Ihr Kind sollte sich mit der Idee anfreunden können, bevor es eine Decke ausprobiert.

Richtige Anwendung der Gewichtsdecke

Nachdem Sie die perfekte Decke für sich selbst oder einen geliebten Menschen ausgesucht haben, ist es an der Zeit, sie zu benutzen. Wenn Sie wissen, wie Sie eine Gewichtsdecke richtig verwenden, können Sie die Vorteile der Decke voll ausschöpfen und genießen.

So üben beispielsweise Decken mit demselben Gewicht, aber unterschiedlicher Größe (Querschnittsfläche) nicht denselben Druck aus. Eine kleinere Fläche konzentriert die Last auf Ihren Körper, während die Decke mit einer größeren Fläche das Gewicht gleichmäßig über Ihr Bett verteilt.

Das ist der eine Grund, warum es nicht ratsam ist, eine Gewichtsdecke auf die gleiche Weise zu verwenden wie eine normale Decke oder ein Federbett.

Der andere Grund ist, dass die Decke, obwohl sie als „Decke“ bezeichnet wird, nicht auf ein Bett beschränkt sein muss. Sie können sie auch in andere Bereiche des Hauses mitnehmen.

Letzte Worte

Der Kauf einer beschwerten Decke ist oft eine lohnende Investition, die den Preis, den Sie dafür zahlen, überdauert. Allerdings müssen Sie die richtige Größe und das richtige Gewicht für sich selbst oder einen geliebten Menschen wählen, damit Sie die Vorteile der Decke voll ausschöpfen können. Wenn Sie Ihre Körpermaße kennen, können Sie die richtige Kaufentscheidung treffen.

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