Gewichtsdecken sind eine hervorragende Alternative zur medikamentösen oder psychotherapeutischen Behandlung, die Menschen mit besonderen Bedürfnissen oft benötigen. Diese schwereren Decken bieten genau die richtige Menge an Druck und Stimulation für die Deep Pressure Touch (DPT)-Rezeptoren des Körpers, um ihnen zu helfen, sich zu entspannen und einen erholsamen Schlaf zu finden.
Während die Vorteile von beschwerten Decken erschöpfend sind und Menschen auf dem Autismus-Spektrum bis hin zu ADHS, Angstzuständen, Depressionen, Schlaflosigkeit und vielen anderen psychosozialen Problemen helfen, in den Schlaf zu finden, könnten Menschen mit Wärmeempfindlichkeit Probleme haben, sie zu benutzen, da die falsche beschwerte Decke zu übermäßigem Schwitzen führt.
Wie heiß oder kühl sich eine Person bei der Verwendung einer Gewichtsdecke fühlt, hängt von der Art des Materials ab, aus dem sie hergestellt ist. Um die richtige Decke für eine hitzeempfindliche Person zu finden, muss man nur die Beschaffenheit des Materials kennen.
Der erste Schritt bei der Suche nach der idealen Gewichtsdecke besteht darin, zu wissen, welcher Schlaftyp Sie sind.
Ideale Schlaftemperatur
Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen sinkt die Temperatur unseres Körpers in den ersten 4 Stunden des Schlafs rapide ab. Dadurch werden wichtige Körperorgane abgekühlt und lebenswichtige Prozesse verlangsamt.
Die ideale Temperatur für einen erholsamen Schlaf liegt zwischen 17 °C und 21 °C.
Manche Menschen entwickeln jedoch während des Schlafs eine höhere Körpertemperatur, was dazu führen kann, dass sie zeitweise aufwachen. Bleibt dies unkontrolliert, kann es sogar die natürlichen zirkadianen Rhythmen des Körpers beeinträchtigen.
Sind Sie ein Hitzeschläfer?
Wachen Sie oft mitten in der Nacht schweißgebadet auf oder finden Sie Ihre Bettwäsche am Morgen durchnässt vor? Wenn das auf Sie zutrifft, sind Sie wahrscheinlich ein “Hitzeschläfer” oder Sie leiden unter Wärmeempfindlichkeit.
Menschen, die hitzeempfindlich sind, haben oft Schwierigkeiten, ihren Körper bei Raumtemperatur kühl zu halten, und in der wärmeren Jahreszeit kann es sogar zu Hitzewallungen kommen.
Wenn Sie dagegen nachts oft frieren, selbst bei Raumtemperatur und ohne Klimaanlage, dann sind Sie wahrscheinlich ein Kälteschläfer und dieser Artikel ist nicht für Sie bestimmt.
Haben sich die Begriffe “hot and cold sleepers” (Hitzeschläfer und Kälteschläfer) eingebürgert, um Menschen zu bezeichnen, deren Körper sich im Schlaf überhitzt, und solche, bei denen das nicht der Fall ist.
Jetzt wissen Sie, was Wärmeempfindlichkeit im Schlaf bedeutet. Ich wette, Sie kennen mindestens einen Heiß- oder Kaltschläfer. Ich selbst bin ein Hitzeschläfer, aber mein jüngerer Bruder kann buchstäblich die ganze Nacht durchschlafen, ohne dass er eine Schweißperle im Gesicht hat!
Können Menschen mit Wärmeempfindlichkeit eine Gewichtsdecke verwenden?
Auf jeden Fall. Da jeder Mensch anders ist, schwitzen manche Menschen im Schlaf mehr als andere. Für diese Menschen ist es wichtig, eine Decke zu kaufen, die so wenig Wärme wie möglich erzeugt.
Bevor Sie sich für den Kauf einer Gewichtsdecke entscheiden, sollten Sie immer einen Arzt oder qualifiziertes medizinisches Personal konsultieren. Wenn Sie Asthmatiker sind oder Probleme mit der Temperaturregulierung haben, müssen Sie sich vor dem Kauf einer Gewichtsdecke ein Rezept von Ihrem Arzt ausstellen lassen.
Ist Hitzeempfindlichkeit eine ernsthafte Erkrankung?
Hitzeschläfer zu sein, ist meist genetisch bedingt, und es besteht kein offensichtliches Risiko, dass Menschen, deren Körper mehr innere Wärme erzeugt, ernsthafte Komplikationen entwickeln.
Außerdem haben Studien gezeigt, dass Männer eher zu Hitzeschläfen neigen als Frauen. Der weibliche Körper verfügt über eine gleichmäßiger verteilte Körperfettschicht, die dazu beiträgt, die Körperwärme zu speichern.
Welchen Einfluss hat dies auf die Wahl Ihrer Gewichtsdecke?
Da Gewichtsdecken schwer sind, können sie bei manchen Menschen eine beträchtliche Menge an Wärme erzeugen. Diese Personengruppe muss “kühlere” Decken verwenden, die maximalen Komfort bieten, um eine erholsame Nachtruhe zu gewährleisten.
Die gute Nachricht ist, dass viele Hersteller von Gewichtsdecken sich dieses Problems bewusst sind und Decken speziell für heiße Schläfer entwickelt haben. Der Stoff, aus dem kühlere Gewichtsdecken hergestellt werden, wird sorgfältig ausgewählt, um so wenig Wärme wie möglich zu speichern.
Faktoren, die sich auf die Körpertemperatur der Benutzer von Gewichtsdecken auswirken
Die drei wichtigsten Faktoren, die bestimmen, wie warm Sie sich unter einer Gewichtsdecke fühlen, sind:
- Das Gewicht des Materials
- Die Beschaffenheit des Materials
- Die Farbe der Decke
Das Gewicht des Materials
Das Gewicht einer Decke hängt von der Art des verwendeten Materials und der Menge der Füllung in den einzelnen “Taschen” des Designs ab.
Beschwerte Decken sind in der Regel gesteppt, um das Gewicht der Füllung zu tragen und gleichmäßig zu verteilen. Einige Materialien sind dichter als andere, was zu einem höheren Gewicht und damit zu einer höheren Wärmeentwicklung führt.
Wie schwer sollte eine Gewichtsdecke sein?
Idealerweise sollte eine Gewichtsdecke etwa 10 % des Körpergewichts einer Person ausmachen, obwohl auch persönliche Vorlieben eine Rolle spielen.
Wenn Sie unter Klaustrophobie oder Atemproblemen leiden, sollten Sie sich streng an die 10 %-Regel halten.
Beschaffenheit des Materials
Je nach Art des Materials fühlt sich eine Gewichtsdecke kühl oder warm an. Stoffe aus Naturfasern sind im Allgemeinen kühler als solche aus synthetischen Materialien.
Wir werden 6 der am häufigsten verwendeten Materialien für die Herstellung von Hanteldecken besprechen.
Normale Baumwolle
Gewichtsdecken aus Baumwolle gibt es in einer Vielzahl von Aufdrucken, Texturen und Qualitäten, von normaler Baumwolle über Satin-Baumwolle bis hin zu strapazierfähiger “Kona”-Baumwolle mit dichtem Fadenmuster.
Decken aus Baumwolle sind einfach zu reinigen und zu verstauen. Normale Baumwolle ist ein sehr atmungsaktiver Stoff, weshalb sie für die meisten Nutzer die erste Wahl ist. Wenn Sie sich für diese Option entscheiden, sollten Sie einen fusselfreien Baumwollstoff wählen.
Beachten Sie, dass Baumwolle nicht gleich Baumwolle ist. Als Faustregel gilt, dass ein komplizierteres Muster mit dichteren Fäden zu mehr Wärme darunter führt. Es ist ratsam, sich mit den verschiedenen Arten von Baumwolldecken und den Besonderheiten jeder einzelnen zu befassen.
Eine allgemeine Faustregel bei der Auswahl von Gewichtsdecken für einen warmen Schläfer ist, dass die Stoffe leicht, weich und atmungsaktiv sein sollten. Ein guter Stoff sollte überschüssige Feuchtigkeit abtransportieren, damit die Haut während des Schlafs so trocken und angenehm wie möglich bleibt.
Es gibt eine Vielzahl von Materialien, die für die Herstellung einer Gewichtsdecke verwendet werden können. Im Folgenden finden Sie einige Baumwollstoffe, die sich für Hitzeschläfer eignen.
Satin-Baumwolle
Satinbaumwolle fühlt sich weicher und seidiger an als normale Baumwolle und ist unglaublich leicht. Aufgrund seiner Atmungsaktivität ist es ein idealer Stoff für heiße Schläfer.
Satin-Baumwolle ist mit weniger komplizierten Fäden versehen, was zu einem insgesamt bequemen, gewichteten Produkt führt. Die Decke ist in der Regel entweder mit Polygranulat oder winzigen Glasperlen gefüllt.
Kona-Baumwolle
Kona-Baumwolle ist eine markenrechtlich geschützte, hochwertige Baumwollsorte, die besonders für Menschen mit Hitzeempfindlichkeit empfohlen wird. Sie ist ein hervorragendes hitzeabweisendes Material.
Beschwerungsdecken aus Kona-Baumwolle werden in der Regel gesteppt und sind sehr strapazierfähig. Kona-Baumwolle zeichnet sich durch dichte Fäden aus, die weich, leicht und atmungsaktiv sind.
Personen, die Gewichtsdecken aus Kona-Baumwolle verwendet haben, bemerkten, dass sie den Luftstrom durch das Material spüren konnten. Diese Decken sind auch für Menschen geeignet, die empfindlich auf Texturen reagieren.
Aufgrund der Qualität der Kona-Baumwolle sind die Decken vielleicht etwas teurer als erwartet, aber die Qualität und der Komfort, den sie bieten, sind jeden Cent wert.
Polyester
Gewichtsdecken auf Polyesterbasis sind weich und biegsam und bieten dem Benutzer maximalen Komfort, während sie gleichzeitig die notwendigen Gewichtseigenschaften beibehalten. Es kann auch mit normaler oder satinierter Baumwolle für die inneren Teile der Decke gemischt werden, um die Haltbarkeit zu erhöhen.
Viele Benutzer sind der Meinung, dass die glatte Oberfläche ideal für einen sehr bequemen und beruhigenden Schlaf ist. Diese Gewichtsdecken sind außerdem leicht zu reinigen und zu verstauen.
Polyester ist jedoch möglicherweise nicht ideal für heiße Schläfer oder Menschen, die in wärmeren Klimazonen leben. Da es sich um ein synthetisches Gewebe handelt, ist es weniger atmungsaktiv als normale oder satinierte Baumwolle. Für Menschen, die in der kühleren Hemisphäre leben, könnte es jedoch das Material ihrer Wahl sein.
Nerz
Diese Art von Stoff ist extrem weich und plüschig. Es ist das gleiche Material, das für die Herstellung von Babykleidung verwendet wird.
Nerz fühlt sich zwar unglaublich angenehm auf der Haut an, wird aber aus synthetischen Fasern hergestellt, die weniger atmungsaktiv sind als Baumwolle und sich daher nicht für heiße Schläfer eignen.
Vlies
Fleece ist ein wolliges, synthetisches Material, das sich auf der Haut angenehm anfühlt. Es ist ein wärmeabsorbierendes Material, das unter der Haut viel Wärme erzeugen kann.
Fleece wird im Allgemeinen nicht für Menschen mit Wärmeempfindlichkeit empfohlen. Wenn Sie empfindlich auf Texturen reagieren oder allergisch gegen wollige Kleidung sind, sollten Sie sich nach anderen Stoffen umsehen.
Die Farbe der Decke
Ein oft übersehener Faktor, der die Temperatur der Decke beeinflusst, ist ihre Farbe.
Wussten Sie, dass Decken in helleren Farben mehr Wärme abhalten als solche in dunkleren Farben?
Alles, was dunkler ist, absorbiert mehr Sonnenstrahlen und zieht mehr Wärme an, und das gilt auch für eine Kuscheldecke.
Menschen, die in wärmeren Ländern leben, sollten sich für hellere Decken entscheiden, um Wärme von außen abzuweisen.
Letzte Worte
Wenn Sie ein Hitzeschläfer sind, sollte das Sie oder Ihre Lieben nicht davon abhalten, die Schlafqualität zu genießen, die eine Gewichtsdecke zu bieten hat. Mit dem Wissen über die verschiedenen Stoffarten aus diesem Artikel sollten Sie in der Lage sein, eine fundierte Kaufentscheidung zu treffen.
